Nutriční konzultant - Žaneta Zelinková

 

 • Semináře

 • Kurzy

 • Kurzy na dané téma

 • Osobní konzultace

 • Diagnostika 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Témata:

 

 • Projezte se ke zdraví

 • Jídlo na cestách

 • Strava v zátěžovém období 

 • Projezte se ke štěstí

 • Mýty o jídle

 • Doping 

 • Restart - změna stravování

 • Mikrobiom - útrobní mozek

 

 

 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

Projezte se ke zdraví - vliv stravy na zdraví a pracovní výkon

Cíl kurzu: kurz je zaměřen na pochopení celého principu stravování, redukci váhy a lepší zdraví. Je velmi důležité se cítit ve svém těle dobře, sebevědomě a být zdravý. I to je klíčem pro podání perfektního pracovního nebo osobního výkonu a kvalitních mezilidských vztahů. Cílem je pochopení, že pokud chci mít zdravé tělo i za deset a více let, už teď mu musím dodávat ,,kvalitní palivo“.

Zisk: účastníci mají možnost se naučit, jak vybírat správné potraviny k udržení své ideální váhy, pracovní i fyzické kondice. Tipy, které potraviny je vhodné jíst při větším pracovním nasazení. Jaké vybírat a v jakém čase je zařadit, aby vás v zaměstnání i osobním životě neobtěžovala nadváha. Tip na spolupráci s mobilní aplikací v rámci redukce váhy. 

Obsah:

 • Proč jíst zrovna tohle a proč tohle NE? Jak se dělí nutriční látky

 • Musím snídat? Které potraviny preferovat a v jakém čase

 • Správné kombinace potravin navzájem 

 • Co jíst v restauraci a co si vzít do práce

 • Co doma nemám? Obsah spíže 

 • Jak na bolesti hlavy a únavu ( pitný režim, spánková hygiena)

 • Vliv pohybu na zdraví, hubnutí a jak to nepřehnat 

 • Jak může pomoci chytrý telefon s redukcí váhy 

 • Pro zoufalce v nouzi tipy na nejmenší zlo na benzince nebo u Mc Donald 

 

Jídlo na cestách  

Cíl kurzu: tento kurz cílí hlavně na osoby, které pracují mimo firmu či domov například obchodní zástupce. Půjde nám o seznámení se s principem stravování, abychom na cestách ať už pracovních nebo soukromých, věděli jaké potraviny preferovat a v jakém čase je zařadit. Co jíst na pracovním obědě. Pochopit proč je důležité číst i popisky na potravinách.

Zisk:  naučit se co si vybrat a koupit v samoobsluze, na benzínové pumpě a restauraci. Vybrat si správnou potravinu i v časové tísni nebo omezené nabídce. Co si vzít případně z domu, aby konzumace v autě nebyla složitá. Energie do pracovního dne..

Obsah:

 • Pitný režim

 • Které potraviny preferovat

 • Proč je důležité snídat

 • Co jíst večer

 • Jak číst obaly

 • V kolik hodin jíst naposledy

 • Vláknina a její důležitost 

 • ,,Něco málo,, o bílkovinách

 • Jak vytvořit pohybový návyk v několika krocích

 • Endorfiny

Strava v zátěžovém období 

Cíl kurzu: zaměření na zlepšení životního stylu a stravování směrem k lepšímu zdraví a výkonu, zejména ve vypjatém pracovním i osobním období. Zlepšení spánkové hygieny.Objasnění dopadu nevhodných potravin na náš mozek, soustředění a výkon. Návod na výběr potraviny s benefitem pro náš výkon a zdraví. 

Zisk: zjištění které potraviny se mohou stát zdrojem postupné energie během pracovního vytížení a které nám umožní se lépe soustředit. Vyhnutí se bolestem hlavy správným načasováním potravin a pitného režimu během dne. Pitný režim a uvedení informací o něm na pravou míru. Pochopení co s naším tělem dělá nedostatek spánku v hormonální rovině. Zjištění jak pohyb ovlivňuje naši náladu a výkon. 

Obsah:

 • Které potraviny preferovat v době psychické zátěže 

 • Strava pro mozek ovlivňující výkon paměti 

 • Vitaminy a minerální látky důležité pro správnou funkci mozku 

 • Pomůže mi čokoláda? Proč na ni mám chuť… 

 • Jak na bolesti hlavy a únavu ( pitný režim, spánková hygiena)

 • Vliv pohybu na mozkovou činnost 

 • S.O.S. tipy 

 • Pomoc mobilní aplikace

Projezte se ke štěstí - jak strava ovlivňuje psychický stav zaměstnance 

Cíl kurzu: kurz je zaměřen na zlepšení psychické pohody a fyzického stavu účastníka, přes zlepšení stravovacích návyků, což má zásadní vliv na pracovní výkon. Pokud se cítíte unavení už ráno po probuzení, je tento kurz právě pro Vás. 

Zisk: Účastníci se dozví, které potraviny jsou zdrojem stavebních látek pro správné vylučování hormonů, jež přispívají k pocitům spokojenosti a regeneraci těla. Které potraviny jsou zdrojem postupné energie během pracovního vytížení. Řekneme si co snídat, svačit a také co dělá s naším tělem nedostatek spánku. Nastaveni lepší spánkové hygieny a tip pro ,,jetlag,, Praktický návod jak hladce zabudovat vhodný sport do svého denního rozvrhu. 

Obsah: 

 • Stavební látky pro hormony zodpovědné nejen za regeneraci těla. Kde je hledat?

 • Co na to tlupa? Aneb hormony z pohledu evoluce.

 • Spánková hygiena 

 • Opravdu se musím hýbat? Vliv pohybu na mozkovou činnost

 • Praktické tipy, jak si vytvořit dlouhodobý návyk na pohyb a sport 

Mýty o jídle + doping 

Cíl kurzu: odhalit zábavnou formou mýty, které jsme si o jídle přečetli, slyšeli a občas se podle nich i řídíme. Seznámení s účinky kávy na lidský organismus, odstranění mýtů. Jak funguje a co obsahuje energetický nápoj. Pochopit proč je důležité číst popisky na výrobcích. 

Zisk: nové informace, kterými nahradíme ty staré a nesprávné.Lepší orientace v častých bludech o potravinách, které nám předkládají média. Orientace v nutričních informacích na obalech výrobků a rozpoznání vhodného výrobku pro nás.Zamyšlení nad tím jestli je ten který doping pro mne vhodná alternativa. Obsah:

 • Nejčastější mýty o jídle

.• Po čem zaručeně nezhubnete

 • Mýty o kávě a realita. Vážně 8 káv? 

 • Zajímavosti o kávě. 

 • Co je vlastně energetický nápoj 

 • Jak fungují energetické nápoje. Můžu si zalít kafe horkým Redbullem :) ? 

 

 

Individuální diagnostika tělesného stavu  a její vliv na výkon zaměstnance

Těchto 60 - 90 minut osobní konzultace je zaměřeno k zhodnocení naměřených výsledků na speciálním diagnostickém přístroji Tanita. Diagnostika ukazuje množství svalové hmoty, tučné hmoty, viscerálního tuku, tělesné vody a dalších údajů o vašem těle. Například nedostatek tělesné vody může být příčinou neustálé únavy a tedy i špatného pracovního výkonu. Nedostatek svalové hmoty zase spouštěčem bolesti pohybového aparátu, která nám pak znemožňuje dostatečné soustředění v zaměstnání. Stanoví také hranici bazálního metabolismu, což je důležitý ukazatel pro případnou redukci váhy. Každý klient je se mnou při diagnostice sám a dostane svá data . 

Obsah konzultace: 

• Diagnostika 

• Zhodnocení naměřených výsledků 

• Tipy na změnu stravování 

• Tipy na vhodnou pohybovou aktivitu 

• S.O.S tipy

Restart - návod na redukci váhy 

Cíl kurzu: zredukování váhy k vlastní spokojenosti a zavedení pohybových návyků do života. Pochopení principu stravování natolik, aby byla váha udržitelná i do budoucna. Jak vytvořit stálé pohybové návyky.

Zisk:  s redukcí váhy přichází i zlepšení zdravotního stavu a nemocí jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol. Nové informace o potravinách a jejich prospěchu či dopadu na naše zdraví. Pochopení funkce nutriční tabulky na obalu potravin.

Obsah:

 • Redukce krok za krokem

 • Které potraviny preferovat

 • Proč je důležité snídat

 • Co jíst večer

 • Jak číst obaly

 • V kolik hodin jíst naposledy

 • Vláknina a její důležitost 

 • ,,Něco málo,, o bílkovinách

 • Jak vytvořit pohybový návyk v několika krocích

 • Endorfiny

Lektorka - ŽANETA ZELINKOVÁ 

Akreditovaná poradkyně pro výživu. 

Vlastní certifikáty Výživový specialist aNutriční konzultant od Institutu dietologie a výživy

Specializuje se na následující témata:

 - výživa v prevenci civilizačních onemocnění (metabolický syndrom, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak)

 - výživa v zátěžových obdobích

 - výživa v menopauze 

 - výživa při sportu                              

 - redukce váhy 

 - výběr pohybové aktivity a její zavedení do života

Lektorka seminářů o výživě a osobním rozvoji na Mallorce, Thajsku

Doprovodná lektorka pro semináře Brillant Brain na Mallorce.

Lektorka kurzů pro VUT Brno 

Externí lektorka pro ČVUT Praha a UK Praha

Externí odborná poradkyně pro časopisy Marianne, Kondice, Maminka, Moje psychologie, Dieta 

Kurzy o zdravé výživě pro ZŠ 

Lektorka pro firemní semináře například HARTMANN – RICO a.s., Škoda Energo, Aldekon, ART Rubikon,

B.F.C.W. Logistics s.r.o a jiné                   

Provozuje poradnu pro výživu v Brně – web odkaz.

 



 

Tel: +420 603 429 501

  • Instagram
  • White Facebook Icon